Když tělo odpočívá, ale hlava pořád pracuje
Mentální přetížení nevzniká jen z množství úkolů.
Vzniká také z toho, že je neustále držíme v hlavě.
Pamatujeme si, co je potřeba zařídit. Předvídáme problémy. Kontrolujeme termíny. Plánujeme další kroky. Myslíme za ostatní. A často máme pocit, že když něco pustíme, všechno se rozsype.
Výsledkem může být pocit, že hlava nemá skutečné volno ani ve chvíli, kdy tělo odpočívá.
A právě s tím budeme během webináře pracovat.
Co se na webináři naučíš
Nejde o to přidat do života další seznam úkolů s názvem „Jak správně odpočívat“.
Ukážeme si, co naši hlavu zbytečně zaměstnává a co můžeme prakticky změnit.
Budeme se věnovat tomu, jak:
- rozpoznat vlastní mentální náklad a jeho spouštěče,
- přestat nést odpovědnost i za věci, které nemusíme,
- přejít od úkolování druhých ke skutečnému delegování,
- komunikovat své potřeby,
- přijmout, že „udělané jinak“ nemusí znamenat „udělané špatně“,
- vypustit činnosti, které už dělat nepotřebujeme,
- rychleji obnovovat energii pomocí mentálních a dechových technik,
- vytvořit více prostoru pro sebe, vztahy a intimitu.
Obsah webináře
Tvoje čtyři bloky bych ponechala, protože jsou dobré. Jen bych jejich názvy trochu pročistila:
1. Proč naše hlava nikdy nevypíná
Co je mental load, odkud se bere, jak se může lišit naše vnímání zodpovědnosti a proč někdy přebíráme odpovědnost i za to, co bychom nemuseli. Současně se podíváme na souvislosti s únavou, spánkem, potřebou kontroly a obtížemi říkat NE.
2. Jak hlavě skutečně ulevit
Delegování, komunikace potřeb, pouštění kontroly a hledání věcí, které už nemusíme dělat. Praktické pomocníky pro „vyčištění hlavy“.
3. Jak rychleji obnovit síly
Mentální a dechové techniky a hledání toho, co nám energii bere a co ji naopak doplňuje.
4. Když přetížená hlava vstoupí do vztahu
Jak může dlouhodobé mentální přetížení zasahovat do partnerského života a intimity a co můžeme začít dělat jinak.
Lektorka: Jana Mašková – lektorka a terapeutka
