JÁ: CESTA K SOBĚ
12 týdnů. 12 témat. Maximálně 12 žen. Dvě terapeutky.
Možná toho zvládáš opravdu hodně.
Práci. Rodinu. Vztahy. Domácnost. Povinnosti. Péči o druhé.
Umíš fungovat, zařídit, co je potřeba, postarat se o ostatní a být silná, když to situace vyžaduje.
Jenže někde mezi vším tím „musím“, „měla bych“ a „ještě je potřeba“ může postupně ubývat prostor pro tebe samotnou.
Najednou není tak snadné poznat, co vlastně potřebuješ. Často mnohem rychleji vycítíš potřeby ostatních než svoje vlastní.
Když se pak někdo zeptá:
„A co potřebuješ ty?“
odpověď nemusí přijít vůbec.
K tomu se mohou přidat pochybnosti.
Jsem dost dobrá? Dělám toho dost? Neměla bych zvládat víc? Nejsem příliš citlivá, náročná nebo sobecká?
Řekneš ANO, přestože uvnitř cítíš NE. Odpočíváš, ale místo klidu přicházejí výčitky. Snažíš se být dobrou partnerkou, mámou, dcerou, kolegyní nebo kamarádkou.
A při všech těch rolích se snadno ztratí jedna důležitá osoba:
Ty sama.
Přitom se nemusí dít nic dramatického.
Třeba jen cítíš, že bys chtěla sama sobě trochu lépe rozumět.
Právě pro takovou chvíli vznikl online program pro ženy JÁ: Cesta k sobě – já, jedinečná.
Nejde o to stát se někým jiným
Na internetu najdeš spoustu návodů, jak být sebevědomější, produktivnější, šťastnější, úspěšnější nebo jak se stát „lepší verzí sebe sama“.
My tě ale nechceme předělávat ani ti určovat, jaká bys měla být.
A už vůbec ti nechceme přidávat další seznam věcí, které musíš zvládnout.
Chceme ti nabídnout bezpečný prostor, podporu a praktické nástroje, díky kterým se můžeš zastavit a začít obracet pozornost také k sobě.
Místo otázky:
„Co bych měla?“
může postupně přijít:
„Co opravdu chci?“
„Jaké jsou moje potřeby?“
„Co právě cítím?“
„Co mi vyhovuje – a co už ne?“
„Kde jsou moje hranice?“
„Co ve svém životě dělám proto, že to opravdu chci, a co proto, že jsem se to kdysi naučila nebo se to ode mě očekává?“
A možná se časem objeví ještě jedna důležitá otázka:
„Kdo vlastně jsem, když na chvíli odložím všechny role, které každý den plním?“
12 týdnů, které můžeš věnovat sobě
JÁ: Cesta k sobě – já, jedinečná je 12týdenní online program pro ženy, které chtějí lépe poznat samy sebe, porozumět svým potřebám, emocím a hranicím a věnovat pozornost tomu, co je pro ně v životě skutečně důležité.
Každý týden otevřeme jedno téma.
Nezůstaneme ale jen u teorie.
Dostaneš prostor podívat se na jednotlivá témata ve vztahu ke svému vlastnímu životu.
Pomocí praktických cvičení, otázek, meditací a audio relaxací můžeš postupně poznávat své potřeby, hranice, automatické vzorce, přesvědčení i způsob, jakým sama se sebou zacházíš.
Nejde o rychlou proměnu.
Jde o postupné poznávání.
Některé odpovědi totiž nenajdeme za jeden večer.
Některé věci potřebují čas.
A právě ten si během společných 12 týdnů chceme dát.
Poznáváš se v některé z těchto situací?
Víš přesně, co potřebují ostatní, ale u sebe si nejsi jistá.
Často souhlasíš i s něčím, co vlastně nechceš, protože nechceš druhého zklamat.
Když odpočíváš, místo klidu přicházejí výčitky.
Záleží ti na tom, co si o tobě myslí druzí, a jejich názor dokáže výrazně ovlivnit i to, jak se díváš sama na sebe.
Máš pocit, že bys měla všechno zvládnout a pokud možno nikoho nezatěžovat.
Někdy si nejsi jistá, kde končí tvoje zodpovědnost a kde začínají tvoje hranice.
Pro lidi kolem sebe dokážeš udělat mnoho, ale na sebe ti často nezbývá čas ani energie.
Cítíš, že bys chtěla něco změnit, jen zatím přesně nevíš co nebo kde začít.
Tvůj život může zvenčí vypadat úplně v pořádku, a přesto vnímáš, že ti něco chybí.
Nebo jednoduše toužíš sama sobě lépe rozumět.
Nemusíš se poznávat ve všem.
A nemusíš být v krizi, aby mělo smysl věnovat čas sama sobě.
Co tě během 12 týdnů čeká?
Program je rozdělený do 12 témat, která na sebe postupně navazují.
Budeme se věnovat vztahu k sobě, vlastním potřebám, emocím, hranicím, komunikaci, vztahům i dalším oblastem, které ovlivňují náš každodenní život.
Podíváme se také na některé vzorce a přesvědčení, které si možná neseš životem, aniž by sis je vědomě vybrala.
Vedle toho, co chceš změnit, budeme hledat také to, co už v sobě máš a o co se můžeš opřít.
Cesta k sobě totiž nemusí znamenat neustálé hledání toho, co je s námi špatně.
Může být také příležitostí všimnout si toho, co je v nás dobré, důležité a skutečně naše.
Nečeká tě dalších 12 týdnů teorie
Informace jsou užitečné.
Samy o sobě ale často nestačí.
Můžeš přečíst několik knih o hranicích – a přesto mít problém říct vlastní mámě, partnerovi nebo kolegyni:
„Ne, tentokrát nemůžu.“
Můžeš vědět spoustu věcí o sebehodnotě – a přesto tě hluboce zasáhne, když tě někdo kritizuje.
Stejně tak můžeš dobře vědět, že potřebuješ odpočívat, a přitom během volného odpoledne přemýšlet nad tím, co všechno bys měla dělat.
Proto chceme jednotlivá témata převádět do každodenního života.
Součástí programu jsou praktická cvičení, otázky k zamyšlení, meditace a audio relaxace. Mezi jednotlivými setkáními si tak můžeš zkoušet malé kroky přímo v situacích, které skutečně prožíváš.
Nejde o další domácí úkoly, které musíš bezchybně splnit.
Důležitější je začít pozorovat:
Co z toho platí právě pro mě?
Jak to mám já?
Co mi vyhovuje?
A především:
Co bych chtěla zkusit jinak?
Nemusíš na všechno přicházet sama
Někdy nám nechybí další informace.
Naopak jich můžeme mít až příliš.
Chybět může něco úplně jiného.
Prostor se zastavit. Někdo, kdo položí otázku, kterou jsme si samy nepoložily. Možnost vyslovit něco, co nám už dlouho běží hlavou.
Důležité může být i prostředí, ve kterém nemusíme mít okamžitě správnou odpověď.
Nebo prostě vědomí:
„Nejsem na to sama.“
Právě proto není JÁ: Cesta k sobě jen souborem materiálů, které ti pošleme a tím naše práce skončí.
Po dobu celých 12 týdnů budeme na cestě společně.
Dvě terapeutky. Maximálně 12 žen.
Programem tě budou provázet Jana a Jitka.
Během programu se budeme 2× měsíčně potkávat živě online. Bude prostor jednotlivá témata rozvinout, ptát se, sdílet zkušenosti a zastavit se u toho, co právě řešíš.
Mezi setkáními navíc nebudeš muset několik týdnů čekat na další příležitost něco probrat.
Po celou dobu programu bude fungovat soukromá Telegram skupina, ve které budou Jana a Jitka průběžně k dispozici 7 dní v týdnu.
Můžeš přijít s otázkou nebo konkrétní situací ze svého života. Stejně tak můžeš sdílet něco, co se ti podařilo, napsat, že něčemu nerozumíš, nebo si jen přečíst zkušenosti ostatních žen.
Míra zapojení je na tobě.
Není potřeba reagovat na všechno ani být ve skupině každý den.
Proč jen 12 žen?
Protože nechceme vytvořit anonymní online kurz pro stovky účastnic.
Záleží nám na prostoru, ve kterém je možné se opravdu potkávat.
Nechceme, abys zmizela mezi desítkami dalších jmen.
Malá skupina nám umožňuje vracet se k tomu, co jednotlivé ženy řeší, a ponechat místo nejen pro připravený obsah programu, ale také pro otázky, zkušenosti a témata, která během společné cesty přinese samotný život.
Proto je kapacita jednoho běhu programu maximálně 12 žen.
A co když nebudu všechno stíhat?
Pak nebudeš.
A nic se neděje.
Tohle nemá být další projekt, ve kterém musíš podat stoprocentní výkon.
Jeden týden možná projdeš všechna cvičení. Příště si vybereš jen jedno a někdy třeba pouze strávíš deset minut s audiem.
I to se počítá.
Cesta k sobě nemá být dalším důvodem, proč na sebe tlačit.
Chceme naopak hledat způsob, jak se sebou pracovat s respektem k vlastnímu životu, možnostem a tempu.
Co si můžeš z 12 týdnů odnést?
Nechceme ti slíbit, že po třech měsících budeš úplně jiný člověk.
To ani není cílem.
Během společné cesty můžeš začít lépe rozpoznávat své potřeby a chvíle, kdy překračuješ vlastní hranice.
Postupně může být snazší porozumět emocím, všimnout si zbytečného přizpůsobování nebo zachytit způsob, jakým sama se sebou mluvíš.
Pozornost budeme věnovat také očekáváním, která na sebe kladeš, tomu, co potřebuješ ve vztazích, i věcem, které už ve svém životě nechceš.
Stejně důležité bude hledání toho, co chceš zachovat a rozvíjet.
Třeba začne být o něco snazší říct NE tam, kde ho skutečně cítíš, a naopak ANO věcem, které chceš ty.
Své potřeby můžeš začít zachytávat dříve, než se dostaneš až na hranici vyčerpání. Odpovědi možná nebudeš tolik hledat u ostatních a častěji se nejprve zeptáš sama sebe.
A třeba si odneseš něco úplně jiného, co dnes ještě ani neumíš pojmenovat.
Protože tahle cesta není o tom, kam bychom tě chtěly dovést my.
Je o tom zjistit, kam chceš jít ty.
Co v programu získáš?
- 12 týdnů společné cesty a 12 navazujících témat
- živá online setkání 2× měsíčně
- praktická cvičení a otázky k zamyšlení
- meditace a audio relaxace
- průběžnou podporu Jany a Jitky 7 dní v týdnu
- soukromou skupinu na Telegramu
- vedení dvou zkušených terapeutek
- bezpečný prostor malé skupiny maximálně 12 žen
- možnost pracovat vlastním tempem a vracet se k tomu, co je pro tebe právě důležité
Praktické informace
Začátek programu: 15. října 2026
Délka: 12 týdnů
Forma: online
Živá setkání: 2× měsíčně
Podpora: soukromá Telegram skupina
Kapacita: maximálně 12 žen
Průvodkyně programem: Jana a Jitka
Po rezervaci místa od nás dostaneš všechny potřebné informace k zahájení programu.
Možná nepotřebuješ být lepší
Ani další návod, jak toho zvládnout ještě víc.
A už vůbec ne další seznam věcí, které bys na sobě měla změnit.
Třeba potřebuješ něco mnohem jednoduššího.
Na chvíli se zastavit.
Všimnout si sama sebe.
Začít rozlišovat mezi tím, co se od tebe očekává, a tím, co opravdu chceš.
Poznat své potřeby a dovolit si hranice.
Naslouchat vlastním emocím.
Postupně si vytvářet vztah sama k sobě, o který se můžeš opřít i ve chvílích, kdy není všechno jednoduché.
Na tuhle cestu navíc nemusíš vyrazit sama.
12 týdnů. 12 témat. Maximálně 12 žen. Dvě průvodkyně.
A tentokrát může být jednou z důležitých osob, o které se budeš starat, také ty sama.
Těšíme se na společnou cestu.
Chceš se o programu dozvědět ještě víc?
Na hlavní stránce programu najdeš podrobný obsah jednotlivých témat, představení Jany a Jitky, informace o průběhu programu, reference i odpovědi na nejčastější otázky.
